産褥期の生活

産後ダイエット

産褥期の女性の生活を考えたとき、家事などの身体を動かす必要のある作業は極力人にお願いし、あなたの身体をとにかく産後の体力低下を取り戻すために休めることが一番大事です。

しかし、現実には赤ちゃんの授乳やオムツ替え、へその緒の消毒、沐浴、着替えetc・・・・

やらなければならないことが山積みです。

生まれたばかりの赤ちゃんに必要な世話は沢山あります。

生まれたばかりの赤ちゃんは骨格もまだ安定しておらず、ふにゃふにゃで、抱っこをして授乳をするときでもいちいち緊張をして、肩こりに悩む事もあるでしょう。

生まれたばかりの赤ちゃんの授乳も3時間おきとなると、当然寝不足にもなります。

さらに自分の食事やトイレ、股の消毒などもあります。

体力が低下した身体でこれだけの事をするのは大変な重労働なのです。

極力誰かに手伝ってもらう事をお奨めします。

周りの人やご主人にも極力今の自分の身体の状況を説明して可能な限りあなたの身体を休めることができる環境を作りましょう。

そしてあなたが初めにするべき事は、まずはあなたの身体の感覚を取り戻す事です。

産後の女性の身体は痛みと辛さから自分の身体感覚を麻痺させてしまいがちです。

あなたの身体にどんな変化があり、骨盤も出産の為に位置が変わっていますから、忙しい合間の少しの時間でもいいので、自分の身体と向き合うことが必要です。