たるんだ二の腕をすっきりさせる

産後ダイエット
二の腕のたるみが気になってダンベル体操や腕立て伏せを毎日20回・・・

なかなかそれでも二の腕のたるみはなくなりません。

たるんでいるということは筋肉の使い方が間違っているということなんです。

脂肪を取ることよりも美しい二の腕にしていきましょう。細さよりも美しさを追求する事で余分な脂肪も燃焼されてより綺麗な二の腕を作ることができます。

まずは筋肉の確認です。

片手で肩を押さえながら腕を上げてみましょう。

腕の力ではなく、背中の上部の筋肉が使われるのがわかりますよね。

この筋肉（三角筋）を鍛える事で腕をより綺麗に見せることができます。

次に左右の腕を平行に横に開き左を中に右を外に、逆方向に腕をひねります。

その時に首をまっすぐ、正面を見つめることを忘れないでください。背中が丸まっていてはダメです。

交互に逆にひねることで二の腕周りの筋肉と三角筋が鍛えられます。姿勢が悪いと肩を痛めますのできちんと骨盤の位置と背中をまっすぐにする事が大事です。

交互にひねって疲れてきたら今度は筋肉を伸ばします。

姿勢を保ったまま、横に上げている右手を反対の左のほうに平行に移動し左の腕で抱えるようにして三角筋が伸びるようにストレッチをします。

同様に左の腕もストレッチします。

使った筋肉はストレッチをして伸ばすことで筋肉痛の予防にもなりますし、脂肪を燃焼することができるようになります。

ストレッチの際にも背中とお腹は丸まらないように、まっすぐ身体が正面を向いた状態で行います。