バストアップのエクササイズ

産後ダイエット　バストアップ

バストアップのためにはまずは姿勢を良くしてバストを上向きにしなければいけません。

そのためには大胸筋を鍛えるのではなく、背中の筋肉を鍛える必要があります。

・肩甲骨を動かして背中と胸の筋肉を確認する。
腕を上げてヒジを曲げた状態で後ろ回し、前回しを左右交互にします。（大胸筋が伸びたり縮んだりするのを確かめながら）

・両手を上げて大きく回す
両手を上に上げ（このときに腕は耳の耳の後ろにいくように）ると背中の筋肉がかなりきつくなるのが実感できます。首が前にいったりしないようにしてください。お腹の筋肉、お尻の筋肉にも意識を向けながらゆっくりとなるべく大きく、なるべく後ろの方に手がいくように回します。

こうすることで肩甲骨を支える筋肉（僧帽筋）を鍛える事であなたの胸板は上を向き、自然とバストの位置も高くなります。

片方ずつヒジを張りながら腕を大きく回す。
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両腕を伸ばして大きく後ろに回す。

この運動をこまめにする事で僧帽筋が鍛えられ、大胸筋も伸ばされますので自然と猫背は修正され、バストは上向きになります。