お風呂でマッサージ

産後ダイエット　お風呂でリラックス

赤ちゃんをお風呂に入れるのはお父さん任せの家庭も多くなりました。欲を言えば自分がお風呂に入る時間をせめて20分程度は確保したいものです。

ゆっくりお風呂に入ることは育児疲れを癒すためにもとてもいいことです。

お風呂に入りながら、普段はできないあなたの身体のマッサージをしましょう。

入浴時にも骨盤を意識して起こした状態を保ってください。
まだ骨盤の周りの筋肉は鍛えられていませんから、気を緩めるとあっという間におなかがぽっこりという事になります。

リンパ節の部分（首筋、耳の下、わきの下、太ももの付け根、ヒザの裏や足首）は老廃物が溜まりやすいので念入りにマッサージをします。

基本は心臓に向かってマッサージをしていきます。

太ももの外側と腰周りは強めにマッサージをしましょう。