赤ちゃんとお散歩

産後ダイエット
赤ちゃんの首もすわって、あなたの身体も楽になってきています。さて授乳だ、着替えだと慌しい生活を家の中だけで送っていると気がめいってきてしまいます。

そんな時は短時間のお散歩をして外に出るようにしましょう。

このお散歩も産後のリハビリの一環です。出産直後は股関節もまだ安定していないので、歩きやすいスニーカーで短時間のウォーキングから始めましょう。

買い物などでの遠出はもう少し身体が慣れてから。歩いてすぐに帰ってこられる距離にしましょう。疲れてしまっては逆効果です。

赤ちゃんを抱っこして歩くときも腹筋やお尻の筋肉を意識しましょう。足の筋肉を使うだけでなくお尻の筋肉を使うことで、足のラインも綺麗になります。

おなかに力が入ると、首から肩にかけての筋肉に余計な力が入らず抱っこをしていて肩がこるようなこともありません。

おなかの力が抜けて肩に力が入っていないか、意識をしながら自分の筋肉の使い方をチェックしましょう。